スポーツ

2009年10月 4日 (日)

フィットネススコア 2009/10

今月の筋トレ成果を確認する為、フィットネススコアを測定しました。

・総合ポイント 80p   → 80p   ※80ポイントはスポーツ選手のスコア

・体脂肪率   13.6%  → 13.2%

・筋肉量    51.4kg → 51.6kg

前回とあまり変わらず、少し筋肉量が増えました。

運動しやすい秋なので、適度に体を動かしましょう。そして定期的に

記録を測定して、数字にすることで、普段の生活でも健康や食生活を一段と

気をつけることができます。

記録して数字にすることが運動をすることの習慣化の始まり。

過去履歴
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2009/09/20099-0cee.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/cat20477689/index.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/10/post-50b0.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/8-9c60.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/7_f865.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_6946.html

| | コメント (0) | トラックバック (0)

夏季オリンピックにみる多極化の流れ

2016年の夏季オリンピック開催地は「リオデジャネイロ」に決まりました。

時差を考えないといけないので、リアルタイムでのテレビ鑑賞は大変そうですね。

でも、楽しみです。

シカゴのサポーターにオバマ大統領やオプラさんなどロビー活動が盛んだったのに

一番最初に落選したのは、印象的でした。

経済もそうですが、あらゆるところで米国主導でなく、多極化の流れになっていることを

感じます。これで確実に多極化の時代なんだと確信しましたね。

2016年があの時はすごい不況で日本も大変だったけど、ようやく立ち直ったねと

言える時がくればいいけど。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年9月 8日 (火)

フィットネススコア 2009/9

今月の筋トレ成果を確認する為、フィットネススコアを測定しました。

結果は全体的に筋肉を取り戻しました。

・総合ポイント 80p    

・体脂肪率   13.6%

・筋肉量    51.4kg

春から夏にかけて、暴飲暴食気味でしたが目標の80ポイント達成です。

※80ポイントはスポーツ選手のスコア

なんとかスコアを取り戻して、嬉しいですね。

最近はスポーツクラブ以外でも、ストレッチ、筋トレなど続けられる範囲で

日常に運動を取り入れています。

過去履歴
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/cat20477689/index.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/10/post-50b0.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/8-9c60.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/7_f865.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_6946.html

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2009年1月10日 (土)

フィトネススコア 1/10

今月の筋トレ成果を確認する為、フィットネススコアを測定しました。

結果は全体的に筋肉UPです。

・総合ポイント 79p    →  80p    

・体脂肪率   13.0% → 14.0%

・筋肉量     51.2kg → 51.5kg

年末年始に筋トレができなかったので、スコアは期待していませんでしたが

目標の80ポイント達成です。80ポイントはスポーツ選手のスコアとなるので

やっとレベルアップできて嬉しいですね。

7月末 77ポイント → 現在 80ポイントscissors → 半年後 82ポイントを目指します。up

いろいろ試してみましたが、週1-2回のペースで、たまに運動をしたくなる気持ち

になることが筋力アップに必要だと分かりました。

過去履歴
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/10/post-50b0.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/8-9c60.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/08/7_f865.html
http://hideqingtao.cocolog-nifty.com/blog/2008/07/post_6946.html

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2008年10月 5日 (日)

フィットネススコア 運動の秋

9月の筋トレ成果を確認する為、フィットネススコアを測定しました。

結果は全体的に筋肉UPです。

・総合ポイント 79p    →  79p    

・体脂肪率   12.5% → 13.0% shock

・筋肉量     51.4kg → 51.2kg

週2~3回の筋トレを継続実施していたのですが、結果が伴わず。
おそらく、食生活の乱れと筋トレの改善が必要だと分析してます。
改善事項としては、
・食生活:甘味は果物から、そして暖かいものを摂る。
・筋トレ:負荷や回数を増やすだけで満足せず、
 どこに筋肉をつけるかを意識すること。
 ジムに通うことが目的とならないこと。

目標ポイント80pまであと少し。rock

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2008年9月17日 (水)

スポーツクラブ

今日は、早めに仕事を切り上げ、スポーツクラブへ。sports
いつも通り、マシーン中心で少し負荷をあげながら筋トレに励みました。
少しずつですが、成果が出ている筋肉の投資つくりです。
お金の投資は、市場が不安定なので上手く運用できてませんが
こちらは良好です。happy01
いろいろな人が介在する投資は、なかなかコントロールが難しいですね。
筋トレは自分だけの世界ですから、コントロールはしやすいです。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2008年9月 3日 (水)

8月のフィットネススコア

本日、8月の筋トレ成果を測定する為、フィットネススコアを測定しました。

結果は全体的に筋肉UPです。

・総合ポイント 77p    →  79p     happy01

・体脂肪率   13.2% → 12.5% happy01

・筋肉量     49.7kg → 51.4kghappy01

週2回の筋トレ、筋トレ後のプロテイン摂取、日常生活は歩きメインを

実施した結果だと思います。

目標ポイント80pまであと少し。good

| | コメント (0) | トラックバック (1)

2008年8月26日 (火)

積極的休養

今日は、仕事終わりでくたくたでしたが、スポーツクラブsportsに直行しました。

ストレッチ後、筋トレを開始。いつもより負荷をつけてセット数も多めに

こなしました。ちなみに筋トレはマシン派です。

仕事で疲れていても、自然と体を動かしたくなるときがあるものですね。

寝たり、ボーっとしたりする休養もありますが、体を動かすことによる

積極的休養も取る習慣も体や頭のリフレッシュにいいものですhappy01

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2008年8月24日 (日)

北京オリンピック閉幕

北京オリンピックはとうとう閉幕しましたね。

閉幕式も凄かったです。

選手たちをみて、自分に打ち勝つことの難しさ、素晴らしさ等

いろいろ感動しましたhappy01

女性の土壇場での踏ん張りも印象に残りました。勝負強いです。

4年後の自分たちの姿、自分たちで作りあげることが必要ですね。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2008年8月20日 (水)

フィットネススコア 7月

先週、7月のフィットネススコアを測定しました。

結果は1ヶ月では変わらず。。catface

でも他の項目は少しずつ変化しています。

・総合ポイント 77p    →  77p     catface

・体脂肪率   14.7% → 13.2% happy01

・筋肉量     48.5kg → 49.7kghappy01

トレーニングの負荷も少しずつ上げているので来月測定に期待です。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧